Sport, le point à 10 mois

J’en suis à 6 mois de vélo elliptique, je commence également à ressentir des effets positifs sur mon endurance (monter 6 étages sans friser la crise cardiaque) par contre pas vraiment d’effet physique :/ Mon ventre ne me semble pas plus tonique ou autre… mais bon je continue ^^

Bises Hélène!

coucou! je viens de faire mes 50 min ;-) devant “la maison france5” et maintenant un p’tit café en regardant ta vidéo :-)))

Ça me motive ça me motive! Je n’ai jamais fait de sport, je déteste ça, et après mes deux grossesses, pour la première fois de ma vie j’ai hâte de pouvoir en faire en septembre. J’espère que l’envie va tenir, que les courbatures n’auront pas raison de ma motivation, que je vais réussir à m’organiser. En tous cas, tes vidéos et ton enthousiasme m’accompagnent dans ma motivation et ça m’aide beaucoup. J’espère être aussi positive que toi l’année prochaine!

Je m’y étais mise moi aussi, j’en faisais 1 heure 2 à 3 fois par semaine, ça a duré quelques mois puis j’ai lâché en fin d’année dernière… je me suis fais mal au dos et mon médecin m’a conseillé de faire une pause le temps que la douleur passe, le soucis c’est que ce laps de temps a suffit pour me démotiver. J’ai des horaires de bureau, et l’elliptique pour moi c’est le soir, en rentrant du travail (j’en ai un à la maison). Sauf que le temps de rentrer, de me changer, d’en faire 1 heure et de me doucher ensuite, la soirée est déjà bien entamée et il faut encore préparer le repas du soir (l’homme est parfait en tout mais catastrophique en cuisine). La soirée est donc bien entamée et comme je suis une couche tôt, je vais me coucher en ayant l’impression d’avoir passé le peu de temps libre que j’avais à courir dans tous les sens….
Quand j’ai du arrêter, j’ai retrouvé le plaisir de mes soirées tranquilles et je n’ai plus envie d’y renoncer… Je pourrai en faire le week end, mais là encore, je trouve toujours une excuse…

Le problème en fait est que vraiment je n’éprouve aucun plaisir au sport. je me sens bien après en avoir fait, je suis contente de moi, détendue, mais AVANT de commencer tout ça m’est égal, j’ai juste une flemme immense de m’y mettre !

Pourtant j’y pense tous les jours, je sais que ça me ferai du bien, physiquement et psychologiquement, je sens que j’ai besoin de me dépenser physiquement pour évacuer mon stress et me vider la tête et qu’incontestablement, ce serait plus efficace qu’une tablette de chocolat devant la télé pour oublier mes soucis …

ta vidéo me redonne un peu d’espoir, peut-être qu’avec le temps je finirai moi aussi par y trouver du plaisir?

Je vais vraiment essayer de m’y remettre, et comme toi, je suis preneuse de toutes les “astuces motivations” que peuvent avoir les autres!

Coucou!
Bravo pour ta motivation! Ce n’est que du gain pour le corps et l’esprit.
La fin de ta vidéo m’a fait sourire ;) Non, les indépendants ne dorment pas.. je confirme.
J’étais super sportive il y a quelques années, et puis après mes fistons et avec la création de mon entreprise sur internet: plus le temps.
Et puis, en partie grâce à tes vidéos sport ainsi qu’ à 2 amis qui se sont inscrits dans une salle pas loin, je me suis dit “allez, ce sera bon pour ton petit coeur, et ça va te vider la tête”.
Et je ne regrette pas. J’y vais et je fais 30min de tapis, et après des machines diverses pour me muscler pendant 30min à 1h, environ 2 fois par semaine… Je crois que ce sont les seuls moments où je ne gamberge pas, où je lâche prise. Rien que pour ça je sais que je vais continuer à y aller.
Bon, c’est tout récent, je m’attends à la petite baisse d’envie/motivation… mais je regarderai tes vidéos pour me rebooster!
Courage pour tes soucis en tout cas.
Gros bisous

Bonjour Hélène,
C’est mon mari qui m’a donné envie de faire du sport ( il est lui-même très sportif) . Avant je détestais ça. A présent, je vais courir ( lorsque le temps le permet…), j’ai fait de la zumba, du step. Je le fais pour être en forme et le rester mais aussi pour évacuer les tensions ( je travaille en libéral mais heureusement dans mon secteur d’activité on ne risque pas de perdre son travail – pour le moment, en tout cas- , seulement ma profession en elle-même demande beaucoup d’énergie et faire du sport me détend). Je fais donc du sport aussi pour ça, et lorsque je ne peux pas en faire pendant un certain temps, je le ressens. C’est surtout après la séance que je me sens mieux, les endomorphines ont fait leur boulot ;-)

Deb: Pour les “astuces motivations”, rien de tel qu’une copine avec qui partager sa séance sportive :-)

Bravo pour ta persévérance ! Tes efforts seront forcément récompensés à l’avenir sur ta santé. Tu ressens les premiers effets maintenant et, à long terme, ils seront encore plus bénéfiques. J’ai toujours fait du sport, beaucoup étant jeune, et maintenant à 45 ans, je joue au tennis au moins 2 à 3 heures par semaine et je cours au minimum 1h. Cela fait partie de moi, je me sens bien comme ça, mais si je ne peux pas pour une raison ou une autre courir ou taper la balle, cela n’a aucune importance. Que chacun trouve le sport qui lui convient, il n’existe pas une seule, mais des milliers de façons d’être actif. Et le plus important c’est d’y prendre du plaisir ! C’est la seule garantie de poursuivre ses efforts sur la durée…

Je trouve l’idée de ce journal de bord du sport génial, ça me rappelle pourquoi j’en fais :) Félicitations pour ta persévérance!
Pour ce qui est de l’effet sur le stress, sur moi j’ai l’impression que c’est plutôt efficace. En tous cas, j’ai l’impression d’avoir plus confiance en moi, d’être capable des faire les choses mieux et plus vite en quelques sorte, pendant les périodes où je suis très assidue. J’ai aussi l’impression que je tombe beaucoup moins malade.

Bravo Hélène (et les autres lectrices !!)

Après 1 an je peux dire que :
j’ai plus d’endurance, et j’améliore mes distances régulièrement (je fais du tapis surtout).
J’ai bcp plus la patate au travail, moins de fatigue physique après une bonne grosse journée à courir partout.
Je suis fière de moi, et ça n’était pas gagné, mais j’ai récup un peu de self estime et je me sens mieux dans ma peau.
Et ma silhouette est plus tonique DONC c’est BANCO à tous les niveaux !

PS: j’ai découvert un appareil, le “5 minutes shaper”, juste dingue pour les abdos….

Bon courages à toutes, ça n’apporte que des bonnes choses !

Bonjour, Hélène,
Bravo pour ta motivation, ça fait plaisir à voir :)
En ce qui me concerne, j’ai commencé le sport mi-avril. J’avais eu des périodes où j’en faisais plusieurs fois par semaine (du badminton et de la piscine) avec une bande de copine, mais le jour où j’ai repris mes études, je n’ai plus été aussi dispo, et la dynamique s’est un peu effondrée.
Là, j’ai repris dans une petite salle de sport près de chez moi, spécialisée dans le suivi personnalisé, et j’en suis vraiment très contente. J’ai un rendez-vous une fois par mois avec mon coach pour voir mon évolution et adapter ma routine. Les résultats sont vraiment au rendez-vous, aussi bien question sommeil que question endurance et apparence. J’avais beaucoup grossi en arrêtant le sport et même si j’avais perdu quelques kilos en faisant un minimum attention à ce que je mangeais, je n’étais toujours pas de retour à mon poids de forme. Là, ça ne fait que trois mois, mais je vois vraiment la différence.
Déjà, même si je venais plus pour la forme et évacuer le stress, je perds vraiment du poids sans me priver outre mesure, à raison de un kilo par mois, ce qui me convient très bien parce que les régimes à un kilo ou plus par semaine, je n’y crois pas du tout, c’est le meilleur moyen de reprendre aussi sec après le régime et de griller la capacité de mon corps à brûler les calories (j’ai d’ailleurs le sentiment que si mon corps réagit aussi bien au sport, c’est précisément parce que je ne lui ai jamais fait subir de régime violent). Avec le renforcement musculaire, j’ai perdu presque une taille de vêtement et tout le monde trouve que j’ai “dégonflé”, c’est assez impressionnant, surtout que comme je le disais, je n’y allais pas spécialement pour ça, c’est un effet secondaire inattendu. J’étais déjà plutôt ferme pour une grosse, mais là, c’est carrément du muscle.
Quant au sommeil, je dors beaucoup mieux qu’avant. Evidemment, je ne suis pas indépendante, je suis juste dans le stress des concours et du “si je n’ai pas de boulot à la rentrée, je suis dans la mouise”, mais c’était tout de même un vrai souci. Maintenant, ça va mieux, ce qui me permets de mieux gérer le stress au quotidien. Peut-être est-ce parce que j’ai trois séances de sport par semaine ? Il me semble que la qualité du sommeil ne s’améliore qu’à partir de trois fois par semaine.
En tout cas, bon courage à toi !

Bravo Hélène ! C’est tellement rare de tenir plus de 3 mois dans une salle de sport et de maintenir son rythme !

Hello,
Je fais du sport depuis 8 – 9 ans TRES régulièrement en salle, et là cette année plus d’envie. Plus de sensation, plus de connections au corps… des séances poussives et encore poussives, de l’ennuie…
J’ai lâché, cela m’a beaucoup étonné.
Je vais m’installer à Montmartre peut être que de changer d’air me motivera… je vais regarder ce qu’il y a dans ce quartier et peut être reprendre le Pilates qui est ce qui me convient le mieux.
Mais je sais que le corps n’est pas rancunier et qu’il y a toujours des points de retour :)

“Le sport, ça marche” hahaha sans déconner ? Oui tu m’étonnes, moi maintenant je peux tout faire sans être essoufflée (bon moi le sport c’est 3 fois/semaine pendant 3h, donc bon… heureusement). Comme toi, ça ne me fait pas mieux dormir, au contraire j’y vais le soir donc je suis énervée en rentrant. Par contre je me sens beaucoup mieux psychologiquement, quand je dois arrêter comme en été car c’est la fin de saison, je tombe presque en dépression ! ^^

Ben je crois que tu mérites d’autant plus des félicitations que ça n’a pas l’air d’être une évidence de départ le sport! Puis tes motivations sont juste les bonnes: améliorer sa santé, ralentir le vieillissement, se sentir mieux.

Loin du “ventre plat pour le maillot”… Qui ramène une brochette de nanas (et mecs!) dans les salles vers début avril… les mêmes qui disparaissent dès Octobre!

De mon côté, sport en salle (reprise en NOVEMBRE 2013) aussi parce que ça permet de faire son sport quand il fait froid/nuit/il pleut/ etc. même si c’est un vrai investissement financier. (Ta brève du jour tombe pile à pic pour motiver les retissantes!) Puis je n’ai jamais réussi à me mettre aux cours collectifs dans les salles même si ça parait complet; je suis une solitaire du sport faut croire! Comme toi, bcp d’elliptique, un peu de tapis, une séance de relax/gym après.

Par contre j’ai changé de salle; et chez Movida il n’y a pas la télé sur les machines!!!! à Amazonia c’était trop chouette d’arriver après le boulot vers 20h45 et pouvoir regarder un film en faisant mon sport. ça j’avoue ça me manque! (même si c’est pas le top côté conscience corporelle… d’ailleurs depuis que je “m’ennuie” un peu sur les machines, j’évacue bcp mieux le stress… oui c’est bon que le cerveau reste concentré sur l’activité sportive aussi…)

Bon puis avec la grossesse j’ai dû arrêter à 6 mois (début mai). Et là je fais 1 séance de yoga/ jour à la maison. Et je me sens vachement plus en forme que bcp de femmes enceintes que je croise. J’ai même réduis ma cellulite!!!! (Avec +12kg sur la balance, c’était plutôt inespéré!). J’espère garder cet élan qui dure depuis Novembre, même après l’arrivée de mon bb!

En tout cas, garde ta motivation parce qu’on sent la différence! Si je peux me permettre… j’ai regardé des tutos make up de toi il y a 2 ans, tu avais le teint bcp plus “gris”, tu semblais moins dynamique, et tu avais le visage plus “potelé”… Maintenant tu es radieuse!

Coucou Hélène !
Tout d’abord félicitation ! C’est bien de réussir à tenir le cap ! Moi je suis inscrite depuis plusieurs années à ma salle de sport, je fais les cours collectifs ! Je trouve ça parfait, je me dépense comme une folle, l’ambiance est géniale bref je m’éclate ! ( surtout que maintenant ils affichent les calories sur les nouvelles affiches et mon cours fétiche affiche -730 calories en une heure ! De quoi me rebooster à mort !)
Tu as raison de vouloir faire du sport à ton rythme et en t’écoutant bien, si on ne le fait pas c’est la qu’on lâche ! Moi, je fais “beaucoup” de sport selon mes amis mais j’estime qu’ a 23 ans ce n’est pas un exploit en soit :/ je n’ai pas encore le corps que je voudrais alors je persiste !
Courage pour la suite mais ne t’inquiètes pas, tu tiens le bon bout ! ;)

alors moi c’est piscine depuis 2 ans (aquatonic) mais une seule séance par semaine (enfants , boulot et mari aux horaires changeants) . dès septembre, ce sera 1 séance de plus entre midi avec 2 collègues. là, c’est les vacances donc saison terminée mais vive les cours d’été. du coup, je peux y aller 2 fois par semaine si zhom est là et je m’oblige à au moins une fois. et pareil, même pas besoin de me forcer, il me faut ma dose !! d’ailleurs ce soir, c’est piscine !! ;-)

Sacrées endorphines du sport !!
Grande sportive jusqu’à 18 ans, puis j’alternais les années suivantes.
A 32 ans et après une “carrière” de sportive, on ressent tout de suite l’absence de tonus, le manque de condition physique.
Maintenant, dès que je le peux c’est séance de badminton avec mon amoureux et avec les beaux jours, vélo, vélo et vélo.
10 kms aller/retour de chez moi à mon travail. C’est peu, mais quasiment tous les jours, ça fait un beau petit périple à la fin du mois. Mon cœur et mes cuisses me disent merci !!
Bon courage (le pire est en hiver donc tu es dans la bonne période…)
Take Care xxx

Coucou,
Moi ça fait plus d’un an et demi que je suis inscrite en salle de sport, et j’avoue que depuis le début je n’ai jamais eu de souci de motivation, j’adoooore y aller, je suis même devenue accro à certains cours (aaah la cardioboxe!) ce qui n’est pas idéal non plus, vu que je vais avoir tendance à être limite de mauvaise humeur si je ne peux pas aller à mes séances préférées!

J’y vais 3-4 fois par semaine, et je remarque toujours plus de bienfaits sur mon corps et mon esprit .
Je peux monter mes 4 étages sans problème, je lutte efficacement contre mes varices (Sympa à 28 ans, merci l’´hérédité). Je n’ai pas maigri (ce n’était pas le but en même temps) mais mon corps s’est tonifié et affiné!
Au niveau stress je ressens pas mal d’effets positifs aussi, je ne suis pas vraiment zen comme fille, et c’est vrai que les soirs de grosse séance de sport je dors mieux que les autres jours, et puis je me jette moins sur la nourriture (j’avais tendance à vider mon frigo en cas de baisse de moral) (bon ok j’ai remplacé une drogue par une autre)(on fait c’qu’on peut), ce qui est déjà pas mal !!

Par contre je viens de changer de salle et il n’y a plus de télé devant les vélos elliptiques, et ça, c’est terrible…! j’étais moi aussi fan de 360º et autres reportages Arte, et maintenant les clips pourris en boucle sur la télé collective, c’est vraiment pas possible … du coup j’en fais presque plus, je m’ennuie trop!
En tout cas félicitations Hélène, garde ta motivation, tu es rayonnante!

C’est bien que tu “pousses” un peu, c’est tellement satisfaisant ensuite ! “ouaih super ! j’y suis arrivée ! trop contente !” . Bon, il y a aussi des jours sans, ceux là il faut les oublier :-)
Maintenant que tu es au taquet sur ton vélo et ton tapis, tu n’as pas envie de diversifier les activités ? d’essayer d’autres choses ? Le corps et les muscles s’habituent, c’est bien de les bousculer un peu de temps en temps et de les faire fonctionner différemment.
Pour ma part, je me suis faite une petite entorse il y a 1 mois (je le sais maintenant, les escarpins ne sont pas faits pour courir…). Pour me remotiver je me suis achetée de nouvelles running la semaine dernière, toutes jolies, toutes rebondissantes, elles sont top !

takadoshika: Bravo, tu peux être fière de toi !!!!

Quel courage… idem, j’ai repris le sport depuis 10 mois. J’ai pris une inscription dans un club, j’y suis allée 5 fois : j’ai honte.
Je n’arrive pas du tout à trouver la motiv’. Pourtant à une époque, j’en ai fait beaucoup sur une durée de 2 ans environ et ça me faisait vraiment du bien, ça éliminait tout mon stress également. “Les indépendants ne dorment pas” hu hu, je te le confirme, ça m’empêchait pas mal de dormir à une époque ! Par contre, mon docteur m’avait prescrit un truc à base de plantes (pas de somnifère) un truc complètement naturel, je ne me souviens plus le nom. Je l’ai pris pendant 6 mois, ça a commencé à faire de l’effet au bout de deux semaines. Comme le “repos” et la “détente” entraîne le corps à en vouloir encore “plus”, mon sommeil c’est à nouveau régulé. J’étais à la limite de passer aux somnifères tellement ça devenait invivable. Bon courage à toi ! Et bravo pour tes efforts sportifs !

Alors là, j’avoue avoir regarder le avant et le maintenant ! C’est visible… Heureusement, tu me diras mais de le dire peut être apprécié et est appréciable.
En tout cas, bravo et moi, je vais aller m’inscrire en salle !!!!
Bon courage.

Oh cette vidéo fait super plaisir ! Je crois que c’est la première fois que tu vois autant d’améliorations dans ta vie, et je trouve ça vraiment génial ! J’imagine que ça doit te motiver encore plus. :)
Alors bravo, et rendez-vous dans 2 mois alors !

Bonsoir Hélène! Tes vidéos sur le sport m’ont énormément motivé à prendre soin de moi et figure toi que je viens de me mettre au sport moi aussi! Je n’ai que 18 ans mais cela fait plusieurs années que je ne fais plus rien (petit soucis de santé oblige …) et j’avoue que ma forme physique n’était plus au rendez vous! J’ai donc décidé de me faire 15 à 20 minutes de jogging tout les soirs après le boulot et je vois déjà beaucoup de progrès, même seulement après deux semaines! Je ne suis beaucoup moins essoufflée après un effort quelconque, j’ai plus tendance à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur … Enfin bref tout ça pour te remercier de tes conseils et de ton ressenti sur tes séances de sport, tu m’a beaucoup motivé à m’entretenir ! Et plus tôt on commence, mieux c’est! Voilà, encore milles merci et surtout ne lâche rien! Bisous!

Bonsoir Helene, je me demandais justement tout à l’heure en pédalant quand tu ferais un point.
Je transpire aussi du cuir chevelu et du visage c’est très pénible! Pourtant dans la mesure du possible je me mets tout près de la clim. Par contre je transpire peu du corps , peut être que je n’y mets pas assez d’intensité! C’est pas évident de se motiver à aller plus loin quand on est tout seul, sans copine ou coach.
Toi quand tu dis que te forces un peu, tu dépasses ta FC max par exemple?
Sinon je suis partie finalement pour rester dans la même salle, mais à la rentrée je voudrais ajouter des séances d’autres sports, pour avoir plus d’effets bénéfiques, qui sont pour l’instant assez modiques avec 2 séances par semaine de cardio. J’aimerais faire du pilates, ou/et de la marche nordique pour profiter de la nature.

le sport c’est la santé ! garde le cap Hélène

Bravo Helene pour ta perseverance! cela fait super plaisir de voir que tu as des resultats aussi :) (desolee pour le manque d’accent je suis sur clavier Qwerty de portable…)
J’ai du arreter Presque 3 semaines (deplacement de boulot, vacances) d’aller a la salle de sport et donc ne plus faire les machines et poids, cela m’a manque et hier c’etait la reprise, le lendemain d’etre rentree de vacances: quelques courbatures ce matin, mais quel bien cela fait :) comme toi Helene depuis que je m’y suis remise, je peux monter les escaliers sans essoufler, notamment au bureau (qui est dans une maison typique neerlandaise, 4 etages, escaliers etroits et a pic!).
Deb: as-tu essaye de ne faire que 30 minutes trois fois par semaine? ou de le faire le matin le weekend avant de faire d’autres choses, juste avant ta douche, devant des series, des videos? Ou de longues balades en famille?

Bsoir Hélène & tout le monde ;0)

On voit la joie que tu as à partager ton expérience ^^

Pour ma part, je peux dire que l’activité physique régulière a changé ma vie sans en rajouter ^^
Depuis avril 13 je fais de la marche sportive, j’en suis à plus de 1300km de parcourus… C’est fou lol
J’adore ça, je fais 5km minimum 6j/7 qu’il fasse beau, qui vente ou pleuve je ne peux plus m’en passer, être en solo et dehors me fait un bien fou & sur la silouhette c’est top ça affine & tonifie !!
Depuis 3 mois je fais des abdo, j’ en suis à 30mm/jour en 2 séances & 6j/7 !
Bref entre ça et une bonne alim variée j’ai perdu 16kg depuis mi-mars de cette année ^^
J’ai eu un gros déclic, j’ai envie de plus & mieux alors c’est que du bonheur !! Motivation, persévérance, travail sur soi , ça fait tout !
Par contre j’écoute juste un peu de zik en marchant mais je me concentre sur le travail du corps ça aide à mieux brûler !
Ce sujet me parle vraiment, donc voilà ma contribution ahah ;0)

Salut Hélène, j’ai repris le sport fin mars, un peu grâce à toi, alors je me décide à commenter :-)
Je me suis inscrite dans une salle à 10 min à pied de chez moi (indispensable car si c’était plus loin je sais que je n’irais pas), j’y vais deux à trois fois par semaine, je combine 30 min de cardio/30 min de muscu, et en 3 mois et demi, je vois déjà une sacrée différence ! Mon souffle s’est vraiment bien amélioré, mon sommeil aussi (et pourtant, je suis freelance ;) ), et mon ventre s’est bien raffermi *_* Avec la muscu on voit vite la progression, ça motive !
J’ai connu aussi une phase où j’étais moins motivée, et comme il n’y a pas de télé sur les machines, j’ai essayé un truc : j’ai pris un livre ! Un essai en faisant du vélo, c’était génial, je n’ai pas vu le temps passer ! Du coup je suis passée à la liseuse, c’est parfait, j’arrive à lire en faisant du vélo éliptique, et ça me permet enfin de me remettre à la lecture ! :) :)

c’est tellement chouette de te voir aussi souriante, contente et fière de toi ! Je suis vraiment contente pour toi :)
Bravo et bonne chance pour la suite !!

J’ai commencé fin Janvier. Après avoir déménagé à l’étranger, je ne marchais plus 1h par jour comme je le faisais en France. Et je sentais que mon coprs était moins dynamique, et moins tonique. À mon âge (24ans) c’est quand même pas top de ne pas être en forme. Du coup, je fais de la marche “grimpée” (avec un angle à 18 degrés) et un peu de muscu (ventre, cuisse et fesses). Pour cette dernière part, c’est purement pour l’ésthétique… et un peu aussi pour la confiance en soi ;)
J’ai constaté un rafermissement général de mon corps, et ca c’est pas mal ;) Je n’ai pas perdu les 4kg que j’ai pris, mais ca c’est pas grave, j’ai sans doute remplacé un peu de gras par du muscle…
Par contre, le beau temps à l’effet inverse sur moi, ca me démotive de m’enfermer dans une salle de sport alors qu’il fait beau dehors :/

Coucou Hélène
Alors moi je me suis inscrite en salle il y’a 17 mois
Je me suis inscrite avec une amie qui elle voulait perdre du poid en vue de son mariage
et moi je venais accouché de mon deuxième enfant je me suis dis aller le sport c ce qui m aidera a retrouve ma ligne plus facilement ….
Alors très motiver pendant 6 mois j y ai été 2/3 fois par semaine alors pas de cour mais du cardio
Vélo,tapis,rameur ,step puis vélo elliptique ( qui ne reste pas mon favoris d ailleur j ai du mal)
Au bout de 6 mois j ai vue une nette ammelioration sur mon physique mais surtout sur mon bien être intérieur et extérieur
Ce moment pris que pour moi me faisait un bien fou….
Puis le temps a commence a me manquer mon conjoint rentrant plus tard je n y ai pas été pendant 3/4 mois
Et je sentais que cela me manquait énormément j étais stressé ,énervé …..
Depuis j ai repris un rythme 1-2 fois semaine et bien oui j ai vue une différence de suite sur mon état mental
J avoue au début la préoccupation de mon corp était tel que je n avais pas remarquer que ces séances m apportait bien plus que ce que je recherchait au début…..
Donc aujourd hui a 17 mois inscription ces séances son mon lot de bien être je suis fière de suée comme un porc lol
Et de me sentir après…..
Bises

moi j’ai découvert en septembre un groupe de fille comme moi qui ont des rondeurs et qui vont au sport ensemble avec une prof super sympa. J’ai un peu lâché le rythme avant l’été mais je compte continuer en septembre ou moins une fois par semaine pour le côté cardio. j’en ai marre qu’on me dise en arrivant au taff, t’as courut? non j’ai monté l’étage snif…
En tout cas je suis admirative devant ta détermination. Bravo continue!!

Toutes mes félicitations, tes résultats sont vraiment encourageants !
Pour ma part j’ai déménagé en France après 1 an en Suède et j’ai donc quitté la salle de sport que j’avais là bas. Comme il fait beau j’ai décidé d’aller courir dehors, et je me suis surprise à courir pendant 50 minutes ce que je ne faisais jamais en salle. J’ai juste du mal à gérer la soif mais il y a des points d’eau dans le parc où je vais.
Par contre là avec les vacances mon rythme est un peu chamboulé et j’ai du mal à y aller 3 fois par semaine. Mais comme j’ai vu des effets positifs sur mon corps et aussi sur mes capacités sportives je pense reprendre plus sérieusement à la rentrée

C’est vraiment bien de se mettre au sport et surtout de s’y tenir !
l’an dernier je me suis inscrite aussi dans une salle de sport près de chez moi, j’y allais souvent avant d’aller bosser ou en rentrant du travail (ils avaient des douches donc j’en profitait pour tout emmener avec moi). Pour la transpiration je suis pire que toi : je transpirait tellement que je rasais les murs pour pas qu’on le remarque (t-shirt et pantalon trempés à chaque fois)
Puis comme je fais assez régulièrement des allers retours France Japon j’ai dû résilier mon abonnement à cette salle de sport. Je suis en France en ce moment, mais ça doit bien faire 9 mois que je ne fais plus de sport et je le ressens vachement : je suis hyper essoufflée dès que je fais un effort (et pourtant je ne fume pas), je me fatigue plus vite et je ne parle même pas d’endurance tellement c’est la cata !
Donc oui si un jour je décide d’arrêter mes allers retours je pense vraiment à recommencer la gym mais sérieusement.
Enfin bref, tout ça pour te souhaiter bon courage dans tes efforts et surtout ça fait plaisir de voir que ça te plait ! hâte de voir le bilan des un an ! ;-)

C’est vrai que l’elliptique c’est barbant lol
Je fais de la marche sportive (donc en musique) & des abdo (la je me concentre on ne s’ennuie pas ^^)

Coucou Helène! Bravo pour la motivation, c’est vraiment bien de voir ça!! L’important c’est de commencer, de bouger… une, deux, trois fois par semaine, peu importe! Sortir de son canapé c’est l’essentiel!
Le sport et moi, ça faisait deux! à cause de mes problèmes de dos (une scoliose et une hyperlordose lombaire), aller à la salle pour faire de la musculation m’a été interdit.. donc c’était une grosse déception, car je voulais vraiment avoir un corps au top!
Mais l’année dernière, j’ai découvert le Pilates et je suis tombé amoureuse! C’est tellement bien! Et ça m’aide à corriger ma posture et mon mal au dos, tout en musclant! C’est parfait!
Mais faire du sport n’a pas suffit… je n’avais toujours pas le corps que je voulais. Donc je suis partie au rééquilibrage alimentaire! J’en ai perdu 10kg mais pour moi, il manque encore un peu. Même à 55kg pour 1,70, je ne suis pas vraiment satisfaite.
C’est très difficile de vivre dans un pays où le corps est découvert tout l’année, où on est jamais assez beau/belle et où le culte du corps est presque une religion! Ici, au Brésil, on fait tout et n’importe quoi pour atteindre le idéal de beauté.
Je m’éloigne un peu du sujet… mais c’est parfois triste de penser que je suis autant complexé à cause d’une société liée toujours aux apparences. J’ai 19 ans et j’ai déjà tout essayé.. sur mon casier, de l’injection de co2 dans le corps, de l’hydrolipolastie, liposuccion plus récemment.. Bref, c’est dur de se rendre compte que je cherche un ideal de beauté à tout prix, un ideal qui est malheureusement inatteignable.
Je commence à me rendre compte petit à petit qu’il faut vraiment que je m’accepte telle que je suis… et la première étape pour cela est d’assumer mes complexes et en parler! Alors merci de laisser ce petit espace de partage!!!
Bonne continuation et bon courage! Gardez la pêche! (j’adore cette expression! haha) :)

Bonjour Hélène,

Il me semble que lors de ta dernière vidéo “sport” je te disais que j’étais complétement démotivée et que je n’y étais pas du tout allée depuis plusieurs semaines. Mais il faut croire que tu m’as remotivée (ta vidéo + les 42€ prélevés sur mon compte tous les mois pour l’abonnement à la salle de sport bien sûr…) car depuis tout va bien mieux. J’ai d’abord recommencé à y aller 1 fois par semaine, puis 2 et, finalement, je suis tombée par hasard sur le programme Bikini Body Guide de Kayla Itsines et après m’être bien renseignée j’ai craqué… J’ai téléchargé son guide pour 46€ et je me suis dit que j’avais intérêt à m’y tenir vu que ce n’était pas donné… J’ai effectué ma première séance il y a 2 semaines et, franchement, j’ai cru que j’allais mourir :| Chaque séance d’entraînement dure seulement 28 minutes mais c’est très intense. En clair, j’ai soufflé comme un veau et sué comme un énorme bœuf et j’ai prié pour que personne ne me voit car j’avais vraiment l’air ridicule… Après la séance j’avais mal partout mais mon esprit se sentait incroyablement bien et apaisé et j’étais énergique malgré les énormes courbatures qui sont restés douloureuses une bonne semaine. BREF, depuis 15 jours je fais du sport quotidiennement, en alternant, un jour sur deux, une séance d’entrainement du programme de Kayla et une séance de marche à environ 6km/h pendant 35 à 45 minutes ou de vélo pendant 45 minutes. Les séances sont de plus en plus faciles pour mon corps, même si je transpire toujours autant (ce qui est une bonne chose, comme toi j’adore ça, on voit que ce qu’on fait a des effets sur le corps) et les courbatures sont moins douloureuses. Hier j’ai remarqué que mes jambes et mes fesses étaient déjà plus musclées et mon ventre plus dur. Je ne savais pas trop si c’était dans ma tête ou si c’était vrai et mon chéri a confirmé (comme quoi tout arrive !!!!!). Je pense qu’il faut que chacun trouve son rythme et sa motivation. Il était impensable pour moi, jusqu’à lors de faire du sport quotidiennement mais il s’avère finalement que cette technique du “peu de temps” mais “intensément” et “souvent” me convienne. Je te donnerai des nouvelles si tu le souhaites lors de ta prochaine vidéo :)

Bon week-end à toi !

J’ai attaqué la zumba la semaine dernière. Je suis en tenue devant mon ordi, j’étais prête et motivée mais cette semaine y’a pas de cours collectif :(
Comme toi l’objectif est santé, parce que je suis une grand traumatisée des cours d’EPS…
Je croise les doigts, j’espère que ça va le faire.

Salut Hélène,
A l’occasion de la rentrée j’ai l’intention de me remettre au sport et je me demandais si tu pouvais nous faire un tutoriel maquillage “spécial sport”, simple mais qui résiste à l’effort, histoire de rester un minimum digne tout au long du cours,
Merci !

Bonsoir, concernant ton interrogation sur les mecs minces qui font de l’elliptique tel est mon cas.
Généralement c’est pour chauffer le corps, pour préparer progressivement les muscles à un effort plus intense ensuite.
Et c’est quand même plus sympa que de faire de l’échauffement au sol .