Mon expérience de la ménopause

Bonjour Hélène,

J’ai 10 ans de plus que toi et l’arrivée de la ménopause à sonner le début de 10 ans de galère…
À l’époque l’information était vraiment difficile a trouver, on me faisait comprendre que c’était comme ça depuis la nuit des temps, que ça finirait par passer.
Pendant des années je me suis retrouvée dégoulitante de sueur dans le métro puis frigorifiée en sortant dehors… complètement mal, déprimée etc…
J’aurais sûrement dû me faire mieux suivre mais je ne savais pas vers qui me tourner.
C’est bien d’en parler, de dire aux femmes que des solutions existent.

Bonne journée et à bientôt

Bonjour, Ah merci pour cette vidéo 54 ans ds quelques jours et donc concernée même si pas encore ménopausée plutôt en pré ménopause, donc pas fini fini pour l instant pas de symptômes peut être plus attentive à une petite prise de poids ..ma sœur a eu des bouffées pendant 7 ans donc je comprends de quoi tu parles..je les redoute..ah les compliments ..je pense comme toi comme les compliments brûles graisse..mais oui chapeau pour le marketing même si pas forcément honnête..mais bon à chacune de se renseigner un minima ,concernant les gyneco j en ai essayé plein sur Nice pourquoi est ce si difficile d ‘ en trouver un bon ,qui coche toutes les cases ??grand mystère..perso je suis aussi médecine traditionnelle même si pour certains symptômes sans gravité il l arrive d utiliser des plantes ..ah oui la vitamine D aussi ..j ai l impression qu on dit à tt le monde vous avez une carence ..je vis à Nice je ne pense pas en manquer pourtant on m a suggéré d en prendre ..Bon..je ne maîtrise pas tout …bonne journée

Merci pour votre vidéo, sincère et bienveillante.

Vos propos sans langue de bois mais argumentés et constructifs.

Belle continuation ☘️🤟

Bonjour je vous suit depuis un moment et cette vidéo menopose est tout a fait sa moi je suis menopose depuis 24 ans avec une histerectomi donc j’avais 42ans et j’ai u ce traitement hormonal tout de suite car c’était affreux ces bouffée de chaleur j’ai aujourd’hui 67 ans et je l’ai pris jusqu’à 65ans et de temps en temps il i en a encore mais c’est supportable et aujourd’hui ma fille de 51 ans elle est en pleins dedans et elle est comme moi bouffée de chaleur et sa gynécologue ne voulais pas trop lui donner il i a fallus quelle se débate pour lavoir voilà merci vos vidéos j’adore

Bonjour Hélène, bonjour tout le monde,
Merci à toi, ton expérience est intéressante et persuadée utile. Beaucoup se sentiront moins seules.
Issue d’une famille de toubibs, specialistes chirurgiens, biologistes qui se relayent aux travers des générations (je suis moi-même biologiste spécialisée en cancérologie), à 46 ans (j’en ai 59), je me suis sentie démunie devant mes symptômes, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, le besoin d’uriner fréquemment, les ballonnements sont sinécure de la perimenopose.

La prise de poids pour certaines se confirme postmenopose, quand le poids n’a pas bougé alors qu’il y a eu fonte musculaire, perte de densité osseuse et atrophie des organes reproducteurs qui s’enmitoufflent d’une graisse spécifique qui va les empêcher de mourir tout le temps que la vie va durer, la fameuse sangle abdominale de la femme quasi impossible à perdre.

A force de perdre des litres d’eau pendant des années, nous avons fait travailler à plein régime, nos emonctoires… nos reins et notre peau.

Heureusement que les femmes ont pris les choses en main, de toutes les recherches de ces 20 dernières années, il y a de mémoire 3 ou 4 hommes pour une vingtaine de chercheuses.
Il faut dire que le test “animal” pour tous traitements de la ménopause est très compliqué car hormis les orques et une seule espèce de singe protégé tout le reste du reigne animal à la capacité de procréer jusqu’à la mort. Les habituels rats de labos ont fait place à l’invitro, aux molécules humaines. Le “Invivo” n’a pas pu être fait . C’est pourquoi ces traitements de substitution sont extrêmement réglementés et non administrés à celles ayant des prédispositions de cancers (pas seulement du sein) dû à un processus génétique familial (10 à 15% de la population mondiale )
Cette sortie de labo est une bataille de femmes .
Très peu d’hommes auraient tenté l’insécurité du sans rongeurs pour se lancer …

Celà dit, tout médicament, antibiotiques qui fonctionnent sont fait des substances de plantes médicinales. Ainsi un trèfle rouge hormono adaptogene fera cesser les bouffées et sueurs tant qu’il sera pris pour le bonheur de celles qui ne peuvent comme moi bénéficier de substitution. Le safran agira efficacement sur l’humeur et le sommeil, et comme tu le dis très bien pour les os, la vitamine D (moins de 5000ui/j c’est inutile et prise avec de la k2 pour la fixation du calcium et mieux de la k2 mk7 pour eviter que dans le transport le calcium aille se fixer dans les artères ) …
J’espère ne pas avoir été trop longue, inconvenante dans mon désir de contribuer un peu à ta belle initiative. Merci encore .
Belle journée de mercredi.

Bonjour Hélène,

Merci pour ce partage d’expérience précieux et encore rare sur les réseaux. En tant que naturopathe, j’accompagne un pourcentage important de consultantes sur des problématiques liées à la ménopause. Chaque expérience est unique, et donc d’autant plus enrichissante pour moi, merci !

Je souhaitais simplement revenir sur la partie concernant les compléments alimentaires évoquée en fin de vidéo. La commercialisation de compléments alimentaires est régulée au niveau européen et français (ANSES, répression des fraudes et EFSA pour les allégations de santé). Concernant les tests de dangerosité mentionnés, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) évalue la toxicité potentielle des ingrédients, en tenant compte des effets indésirables signalés. Cependant, je te rejoins sur le fait que malheureusement, aucune preuve d’efficacité clinique n’est exigée pour la mise sur le marché des compléments.

Le réel problème selon moi sont les dosages faibles en France (contrairement à ceux de la Suisse ou de l’Allemagne, par exemple), ce qui limite l’efficacité des principes actifs. D’où l’importance de bien demander conseil auprès d’un professionnel avant l’utilisation de compléments alimentaires. Le conseil est primordiale notamment pour éviter tout effet secondaire qui peut avoir des conséquences dramatiques. La sauge, par exemple (cité dans un commentaire plus haut), est reconnue pour son effet sur les bouffées de chaleur, car elle contient des phytoestrogènes. Cependant, elle est contre-indiquée en cas de troubles hormonodépendants (cancer du sein, mastose, fibrome, etc). Attention donc, les compléments alimentaires ne sont pas à prendre à la légère.

Je m’arrête là, car je pourrais en parler des heures ! Merci encore pour tout la douceur et la bienveuillance du contenu que tu partages depuis tant d’année 🤍

Hello,
Cancer du sein à 45 ans donc pas de traitement de substitution et ménopausée très tard. Je n’ai pas eu de bouffées de chaleur par contre j’ai pris du poids (8 kilos). J’ai maintenant quasi 70 (aie, aie) et ma peau est devenue extra fine et ne supporte plus grand chose. Moi qui était skin care addict, cela me désole.
Bon courage à toutes qui traversent cette période pas évidente .

Isa : Le fameux “brain fog” / brouillard mental qui est si frustrant quand on a l habitude de se concentrer facilement… Il y a aussi les bourdonnements dans les oreilles, les douleurs nocturnes au niveau d’une épaule…. Les symptômes sont en effets variés, nombreux, ce qui fait qu’ on ne fait pas tout de suite lien avec la chute des hormones

Bonjour Hélène
Quelle bonne idée d’avoir abordé ce sujet pour dédramatiser la chose pour celles qui ne sont pas encore concernées ou celles qui le seront. Non, la ménopause n’est pas forcément une catastrophe, oui il existe des solutions dans une grande majorité de cas si les symptômes sont trop gênants.
Pour moi, cela a été une libération malgré les migraines qui me tracassent régulièrement.
Du partage d’expériences féminines, je pense que les gynéco hommes sont plus à l’écoute que les femmes mais également penser aux sages-femmes qui gèrent maintenant toutes ces problématiques…

Bonjour Hélène
Pour ma part, pré ménopause avec bouffées de chaleur diurne et nocturne, au boulot c’était pas génial surtout dans un environnement très masculin. J’ai enchaîné avec un cancer de l’uterus = hystérectomie totale. Du coup, bouffées de chaleur anecdotiques mais la fonte musculaire et le fait de n’avoir plus d’oestrogènes ont entraîné des raideurs musculaires et articulaires, à 55 ans j’ai l’impression d’en avoir 80 alors que très sportive. Ma première séance de sport s’est soldée par un lumbago.
Je suis tombée par hasard sur la vidéo de jeje et Raph ( sur YouTube) avec le Doc Mouly qui a une vision globale de la ménopause ( il est gynécologue, cancérologue ).Lui promeut le THS, alors on peut ne pas apprécier le personnage et sa promotion du THS Français mais du coup je m’interroge sur une possibilité de traitement d’autant qu’il dit que l’idée véhiculée que le THS donne le cancer du sein est fausse, que les traitements ont bien évolué et que le milieu médical est très mal formé et informé des avancées dans ce domaine…je confirme que tous les praticiens rencontrés durant mes traitements ne sont pas très à l’écoute
J’envisage de prendre rdv avec un endocrinologue pour creuser le sujet.
Bon courage à toutes

Bonjour à toutes,
Je suis, à 47 ans, en pré ménopause. Je n’ai pas de symptômes très forts, mais j’en ai beaucoup :). Le plus compliqué, ce sont les nombreux réveils nocturnes qui me fatiguaient beaucoup et allaient de pair avec une grosse émotivité qui n’était facile ni pour moi ni pour mon entourage. J’avais un environnement de travail très stressant et j’ai eu la chance de pouvoir changer, ça a beaucoup aidé même si ça n’a pas résolu complètement le problème – mais ça va déjà beaucoup mieux ! Ceci dit, j’en parle car comme beaucoup de problèmes de santé, il n’y a pas toujours un seul remède global mais une prise en charge “tous azimuts”. Je n’ai pas encore de bouffées de chaleur (mais je suis frileuse de base). J’ai pris un peu de ventre, j’ai toujours été très mince donc ça ne se voit pas forcément mais je me sentais serrée dans mes pantalons. J’ai fait un peu plus attention (sans me pourrir la vie, j’ai surtout diminué le sucre) et je mets davantage de robes:) . Et moi qui ai toujours eu une excellente mémoire, je suis bien obligée de constater que j’oublie des choses, ce n’est pas facile à accepter! C’est ce qui me donne le plus le sentiment d’être diminuée, vis-à-vis de mes enfants notamment. Mais je le vis mieux en l’admettant, en le disant et en m’adaptant en notant davantage les choses… J’ai aussi davantage de douleurs aux articulations et pour cela je prends du collagène depuis environ un an et je constate une vraie différence. Dès que j’essaie d’arrêter, j’ai de nouveau mal.
Donc en résumé, ce qui m’a un peu aidée:
-réduire le stress extérieur pour mieux dormir et être moins émotive (pas possible pour tout le monde, je le sais… Je préparais ce changement depuis des années)
-prendre du collagène
-essayer de m’adapter dans ma vie et ma garde robe pour avoir du confort tout en me sentant élégante (bon pour le moral aussi); c’est au final (pour moi) moins stressant et énergivore que de m’épuiser à être aussi “performante” sur tous les plans.
Désolée de ce message un peu long et merci Hélène de ce témoignage, ainsi qu’à toutes celles qui ont laissé des commentaires. C’est important de pouvoir partager des solutions. Bonne journée à toutes.

Merci pour ton point de vue, j’ai été ménopausée trés tard à 57 ans avec bouffées de chaleur ++++ mais j’ai vraiment eu du mal à me faire prescrire un traitement hormonal ici en France ; comme je suis médecin mais ni généraliste et ni gynécologue j’ai fait une revue de la littérature en Europe et aux US sur le traitement hormonal substitutif.
Aux US ils le donnent même aux femmes ayant des une hérédité familiale pour le cancer du sein, et même à une femme ayant eu un cancer du sein à condition que le cancer ne soit pas hormone dépendant et que le cancer ait été soigné, donc une différence d’approche radicale, et aussi traitement hormonal à vie.

Bref j’ai pu argumenter et avoir le traitement, je fais bien entendu un suivi régulier.

Je voudrais pointer une dernière chose c’est l’apport en protéines qui doit passer autour de 1.3 g par kg de poids et par jour après 60 ans car l’absorption se fait moins bien.

Hello Hélène,
Merci pour ta vidéo, et aussi toujours pour la qualité des commentaires.
Je suis ménopausée depuis 10 ans et j’ai eu la chance d’avoir juste quelques bouffées de chaleur.
Les principaux symptômes que j’ai identifiés sur moi sont un sommeil de moins bonne qualité, une peau devenue progressivement sensible et intolérante et une augmentation de poids d’une taille de jean…
Je réalise qu’il m’est arrivé quelquefois de perdre le fil de mon raisonnement en animant une réunion… alors que comme le décrit un commentaire plus haut, je suis plutôt vive et concentrée d’habitude.
Si cela peut vous rassurer, les choses s’apaisent petit à petit.
Même pour ma peau dont j’apprends à apprivoiser les caprices.
Bonne journée !

J’ai bientôt 56 ans et je suis ménopausée depuis l’âge de 51 ans et je n’ai jamais eu aucun symptômes !
A 45 ans j’ai recommencé à avoir des syndromes pré-menstruel comme quand j’avais 15 ans maux de tête atroce, maux de ventre à rester couché pendant une journée entière et ma gynéco m’a dit à votre âge vous n’allez plus vous subir ça et j’ai eu pendant 6 ans une pilule qui m’a stopper les règles et là ça été la libération !!!!
J’ai fais tous les ans des prises de sang et à 51 ans la ménopause était là.
La seule chose qui me faisait peur c’est de faire des hémorragies et je me suis trimballée pendant plus d’un an avec des protections et pas de catastrophes !
J’avoue avoir beaucoup de chances car je n’ai jamais eu de bouffées de chaleur, irritabilité et autres désagréments.
J’ai 3 amies qui ont respectivement 46 47 et 52 ans et qui sont en plein dedans et qui n’en peuvent plus.
Courage à celles qui traversent cette délicate période et merci Hélène pour ce sujet.

Bonjour Hélène,

Ma gynécologue m’affirme que dans les statistiques, on s’aperçoit que si la mère n’a pas eu de symptômes, la quasi totalité du temps la fille n’en a pas non plus…. je n’avais jamais entendu ça !

Ma mère, cela ne lui a fait ni chaud ni froid, alors je croise les doigts…

Bravo pour cette vidéo, je suis sûre qu’elle peut etre utile à certaines.
Je prends un THS depuis 12 ans, estradiol par gel cutané et progesterone par capsule,
et je me porte très bien: je fais régulièrement mes contrôles et contrairement à ce que certains disent, le THS est vraiment extra. Bien sûr, les antécédents de cancer du sein dans la famille empechent de prendre ce traitement, mais celles qui ont la chance de pouvoir en bénéficier ne devraient pas hésiter. Malheureusement, il y a des gynécos et médecins généralistes qui sont farouchement contre ; j’ai demandé à mon généraliste pourquoi il ne voulait absolument pas en prescrire, il m’a dit qu’il avait trop peur d’un procès, qu’il ne prendrait pas le risque de mettre une femme sous THS, mais il trouve que le traitement est bien pour celle qui n’ont pas d’antécédents.Ce qui pose un problème pour les femmes qui tombent sur un soignant frileux!!!!!!
Il faut trouver un gynéco ouvert et moderne, ce qui n’est pas toujours évident.
Il faut chercher et se renseigner , ne pas hésiter à demander à des femmes qui sont concernées .
Encore merci pour cette vidéo et ton témoignage, c’est comme ca que nous arriverons à adoucir cette période de vie qui n’est pas toujours facile et qui peut etre handicapante pendant plusieurs années, pour certaines.

Flo :
Comme je compatis
Même chose je n’ai pas droit aux traitements hormonales ( pour les raisons qu Hélène a citée ) et j’avoue que être en pré ménaupose à 43 ans 1/2 m’a foutu un coup au moral
Prise de poids , bouffées ( l’été c’est horrible je vis dans le sud en plus ), changement d’humeur incontrôlable… pareil je pense avoir le même acide aminé mais je crois qu’il ne fait plus le job…. Les bouffées ont repris de plus belle 🫣
Clairement je pensais aussi à une délivrance c’est pour le moment un carcan
J’ose espérer que je ferais partie de celle qui après une période n’ont plus de symptômes 💪🙏

Bonsoir et merci pour cette vidéo, j’ai 58 ans, ménopause a 50 ans, 0000 symptômes, pas de kilo pris , j’ai la chance de faire le même poids qu’à 20 ans 😂 je sais je suis 1 chanceuse , merci la génétique 😘

Bonjour Hélène, je vous suis depuis plusieurs année et cela est la première fois que je laisse un commentaire car je trouve cette vidéo intéressante car malheureusement ce sujet est encore trop tabou.
J’ai 40 ans et cela fait un peu plus d’un an que je ressens du changement… Sur toute ma vie, je n’ai pris que 5 ans la pilule car aucune me convenait, j’avais essayer le DIU cuivre mais mon utérus essayait de l’expulser, je l’ai garder que 3 mois, j’avais chaque fois de très grosse contraction ( comme quand j’étais en plein travail pour mes enfants ) lors de la période fertile… Après ma dernière, je suis restée sans contraception durant 5 ans car on me trouvait trop jeune pour la ligature ( j’avais 27 ans lorsque je l’avais demandé ) et j’ai eu le feu vert lors de mes 32 ans.
Depuis un peu plus d’un an, je suis prise par moment de violente bouffée de chaleur qui monte jusqu’au niveau du cou, je me souviens être sortie plusieurs fois en plein hiver pour avoir de l’air pour me refroidir. Je suis de tempérament frileuse et le suis encore mais ça dépend des moments on va dire, j’ai comme l’impression que mon thermostat est complètement déréglé. Niveau cycle, j’avais toujours des cycles de 28 à 30 jours et cette dernière année, mes cycles se sont raccourcis à 25/26 jours sauf le mois dernier ou j’ai eu un cycle de 30 jours, cela faisait depuis 2010 que cela ne m’étais plus arrivée. J’ai également remarqué que j’avais des poils qui se mettait à pousser au menton et à la ” moustache ” mais quand je dis des poils c’est vraiment des poils, je ne parle pas de duvet…J’ai toujours eu des spm avant mes règles mais là je dois dire que là encore je trouve que ça c’est aggravé. Dés mon ovulation, je suis très émotifs et avant mes règles, j’ai envie de pleurer et je ne supporte vraiment rien. Je ne sais pas s’il y a de l’hérédité dans la ménopause mais ma maman a été ménopausée à 45 ans du coup je me demande si je ne suis pas rentrée dans la période préménopause malgré mon “jeune” âge??…

PS: Pardonnez moi si j’ai fait des fautes d’ortographe

Sandrine : Sandrine : J’ai oublié de préciser que j’avais des bouffées de chaleur la nuit à en être trempé alors que ça , ça m’arrive que lorsque je suis malade…